كشفت ارقام واحصائيات بحث جوجل للعام الحالي عن أشهر انواع الرجيم في امريكا، وهي وصفات الدايت التي أقبل أغلب الشعب الامريكي على البحث عنها حتى الان في العام الحالي.
إذا كنت تخطط لإنقاص وزنك، جرب أحد وصفات الرجيم التالية:
1. حمية الصيام المتقطع
ليس من المستغرب على الإطلاق رؤية هذا النظام على رأس القائمة، حيث نمت شعبيته بالتأكيد. لقد ظهر العام الماضي في المرتبة الثامنة ولكن تحت المصطلح العام “الصوم”. هناك العديد من أنواع الصيام المتقطع، لكن النوعين الرئيسيين هما إما صيغة 5: 2 أو ما يشار إليه بالأكل المقيد بالوقت.
أثناء تناول الطعام المقيَّد بالوقت، يمكنك تناول الطعام في أي نافذة مدتها 8 ساعات – على سبيل المثال، من الساعة 8 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً. أو من الساعة 12 ظهرًا. حتى 8 مساءً خلال ال 16 ساعة المتبقية من اليوم، لا يتم تناول أي طعام، باستثناء المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.
التنسيق 5: 2 هو عندما تقضي يومين غير متتاليين من الأسبوع “صائمًا”، وتستهلك بشكل أساسي حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم، وفي الأيام الخمسة المتبقية من الأسبوع، يمكنك تناول نظامك الغذائي المعتاد.
2. حمية دكتور سيبي
الراحل الدكتور سيبي، المولود باسم ألفريدو دارينجتون بومان، كان معالجًا بالأعشاب من هندوراسًا نصح نفسه بالشفاء، وكان يعتقد أن تراكم المخاط، وليس الجراثيم، يسبب المرض وأن نوع نظامه الغذائي القلوي هو العلاج.
من أجل تطهير الجسم من هذا المخاط، شجع على استهلاك ما أشار إليه بالأطعمة الحية والنيئة، مثل الفواكه (باستثناء البذور)، والخضروات (غير المعلبة) ، والحبوب الكاملة، والمكسرات والبذور، والشاي والأعشاب.
على سبيل المثال، لا توجد منتجات حيوانية ولا منتجات صويا ولا كحول ولا أطعمة مدعمة على الإطلاق.
3. حمية Noom
بثبات في المركز الثالث، لا يزال Noom في القائمة. Noom هو تطبيق مصمم ليكون مدربك الشخصي على إنقاص الوزن ، ويقدم حاليًا برنامجين لمدة 16 أسبوعًا – الوزن الصحي والوقاية من مرض السكري – مقابل رسوم شهرية.
تقول الشركة إن مستخدميها خسروا في المتوسط 18 رطلاً في 16 أسبوعًا، وهو أمر منعش لأن هذا يعتبر معدلًا صحيًا لفقدان الوزن.
تدعي Noom أنها تستخدم تقنيات التدخل في نمط الحياة لمساعدة المشاركين على الوصول إلى أهدافهم، ومع ذلك، تختلف رحلة إنقاص الوزن لكل شخص، وقد لا يكون التطبيق فعالًا بالنسبة للبعض.
- اقرأ ايضا: أساسيات الأكل الصحي: 5 نصائح ذهبية
4. حمية 1200 سعرة حرارية
ما لم تكن امرأة صغيرة غير نشطة، 1200 سعرة حرارية يوميًا لن توفر التغذية الكافية لمساعدة جسمك على العمل بشكل صحيح. لكنه في النهاية أحد انظمة الرجيم التي يبدو انها فعالة.
5- حمية GOLO
لمدة ثلاث سنوات متتالية، ظهر نظام GOLO الغذائي (الذي وضعه الطبيب النفسي السابق الدكتور كيث أبلو وفريق من الأطباء) في هذه القائمة. تدعي أنها تحسن مستويات الأنسولين مع تقليل تخزين الدهون في جسمك. ي
كلف البرنامج المكون من ثلاثة مستويات، والذي يتضمن ملحقًا يوميًا يسمى الإصدار، وتخطيطًا مخصصًا للوجبات ودليلًا، 39.95 دولارًا شهريًا.
من المفترض أن يبدأ الإطلاق في عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من الجوع والرغبة الشديدة وينظم مستويات الأنسولين.
