التغذية

أبرز 5 فوائد الزنك لجسم الإنسان

أبرز 5 فوائد الزنك لجسم الإنسان

 فوائد الزنك كثيرة حيث أنه يعود على جسم الإنسان بنتائج إيجابية مُذهلة. كما يعتبر عنصرًا مهمًا جدًا للأطفال وكبار السن،ونمو الخلايا، وشفاء الأنسجة التالفة، ومنع فقدان البصر، وأكثر من ذلك. وفي مقالنا هذا سنعرفك بأهم 5 فوائد الزنك لجسم الإنسان.

ما هو الزنك

 فوائد الزنك

 

الزنك عنصرٌ انتقالي رقمه الذري 30 وكتلة ذرية 65.38، يوجد في جميع خلايا الجسم، ولكنه يتركز بكميات كبيرة في العظام والعضلات والمني. وفيما يتعلق بمسألة ماهية الزنك، فهو يعتبر من العناصر الأساسية لجسم الإنسان، كما يدخل في العديد من الوظائف الحيوية، وأيضًا يساعد أكثر من 300 إنزيم في العمل وله العديد من الفوائد الأخرى.

ما هي فوائد الزنك؟

ما هي فوائد الزنك؟ 

توجد العديد من فوائد الزنك للجسم، فهو عنصر هام يجب الحرص على توازنه وفيما يلي نتعرف على فوائد الزنك للجسم:

تنظيم جهاز المناعة

وفقًا لـ Medical News Today، يحتاج الجسم إلى الزنك لتنشيط الخلايا التائية، والخلايا التائية هي خلايا قتالية تتحكم في الاستجابة المناعية عندما يهاجم جهاز المناعة بالعدوى والخلايا السرطانية، كما وجدت دراسة يابانية أن الزنك هو في الواقع جزيء إشارة مهم يتواصل على المستوى الخلوي.

في الواقع، وجدت دراسة حديثة نُشرت في Frontiers in Immunology أن الأشخاص المصابين بفيروس كورونا، وخاصة كبار السن يميلون إلى الحصول على مستويات أقل من الزنك. 

التئام الجروح

ربما لاحظت أن الزنك غالبًا ما يكون العنصر النشط في كريمات طفح والتهابات الحفاضات لدى الأطفال، حيث يستخدم أكسيد الزنك أيضًا لعلاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما وحب الشباب وذلك لأن الزنك يساعد في تكوين الكولاجين وفي الواقع، يميل الأشخاص الذين يعانون من القرحة والجروح التي لا تلتئم إلى انخفاض مستويات الزنك، وفقًا لمجلة ميديكال نيوز توداي وجدت دراسة إيرانية على مرضى قرحة القدم السكرية أن تناول الزنك يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يقلل من حجم القرحة وهذه من فوائد الزنك الهامة. 

يعالج نزلات البرد والإسهال

أثبتت الدراسات أن تناول فاكهةٍ أو خضراوات أو بخاخات الأنف وأقراص الاستحلاب وشراب الزنك في غضون 24 ساعة من نزلة البرد، يمكن أن يقلل من احتمالية الاصابة بالزكام والرشح.

يساهم في نمو الأطفال

يصنف الزنك من بين 16 عنصرًا غذائيًا مهمًا، حيث يعاني الأطفال عادةً من نقص في الزنك أكثر من أي عنصر آخر، والذي يعتبر مهمًا جدًا لصحتهم، خاصةً في النمو وتطور الدماغ والأعضائه التناسلية. عادةً ما يعاني الأطفال المصابين بنقص هذه المادة بنزلات بردٍ متكررة وبطءٍ في النمو وصعوبة في التركيز والتعلم. والحل الأمثل هنا مراقبة غذاء الأطفال وإطعامهم وجبات مليئة بالزنك.

مناسب لكبار السن

يقلل الزنك من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض التي تصيب كبار السن، بما في ذلك الالتهاب الرئوي، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، والالتهابات، وذلك لأنه يزيد من قوة الخلايا التائية ويحسن الاستجابة المناعية

في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن كبار السن الذين تناولوا مكملات الزنك استجابوا بشكل أفضل للقاح الإنفلونزا وقللوا من مدة وشدة الالتهاب الرئوي كما أنه يلعب دورًا مهمًا في توصيل الخلايا العصبية يمكنه تحسين التعلم والذاكرة نظرًا لأنه يمنع تلف الخلايا، فإنه يمكن أن يبطئ AMD ويمنع فقدان البصر. 

أبرز 5 فوائد الزنك لجسم الإنسان

 

 وهنا نكون قد عرضنا إليكم أهمية و فوائد الزنك ومدى أهميته لبناء جسم الإنسان كما أنه مهم للصغار وايضا كبار السن فيجب أن تحتوي العناصر الغذائية على الزنك أو تناول أقراص الزنك